„Je to človek sám, nie nebo, kto riadi jeho život a kto sa týra zomiera mladý, kým ten, kto sa o seba dobre stará žije dlhý život.“
Gao Lian, dynastia Ming
Yangsheng (養生) je tradičný čínsky koncept zameraný na udržiavanie zdravia a vitality do vysokého veku. Doslovne znamená v preklade „pestovanie života“ a zahŕňa rôzne aspekty, ktoré posilňujú harmóniu tela, mysle, ducha a vytvárajú tak dôležitú prevenciu s pevnou stabilitou. Tento holistický (celostný) prístup k zdraviu je jedným z pilierov Tradičnej čínskej medicíny a ponúka cestu, ako predchádzať zdravotným problémom a zlepšovať kvalitu života pomocou jednoduchých, každodenných zvykov.
Základné princípy Yangsheng:
Možno vám tieto princípy neprinesú žiadne šokujúce novinky, ale ako raz povedal múdry muž: „Jednoduchosť je cesta k slobode, zložitosť k utrpeniu.“ Kľúčom je nekomplikovať si život a objaviť krásu v jednoduchosti. Prijatie a osvojenie týchto nadčasových princípov dokáže udržať telo a myseľ v stabilnej a odolnej rovnováhe – priamo na ceste k zdravšiemu a pokojnejšiemu životu.
Yangsheng zahŕňa komplexný prístup k zdraviu, ktorý pozostáva zo základných pilieroch ako je správny typ stravy, spôsob jej prípravy a konzumácie, správne pravidelné cvičenia, emocionálna stabilita, práca s emóciami a správne umiernená sexuálna aktivita. Konečným cieľom je podporiť vitalitu organizmu a vytvoriť podmienky pre dlhodobé zdravie do vysokého veku.
- Správna a vyvážená strava
Správna strava je základným kameňom Yangsheng a zdôrazňuje význam sezónnych, čerstvých potravín prispôsobených konkrétnym potrebám tela. Nakoľko je to obšírnejšia samostatná téma, na tému stravovania a stravy podľa tohto princípu pre vás pripravujeme samostatný článok, ktorý keď uverejníme, uvedieme ho priamo tu do textu.
„Čakať na liečbu choroby keď sa prejaví, je ako čakať na vykopanie studne keď je človek smädný.“
Staré činske príslovie
- Fyzické cvičenie
Pohyb je kľúčový pre prúdenie Qi, životnej energie a tým podporuje zdravie vnútorných orgánov a ich správnu funkciu. Jemné cvičenia ako Qi Gong a Tai Ji sú ideálne pre harmonické rozprúdenie energie, znižovanie stresu, posilňovanie kĺbov a svalov bez nadmernej záťaže. Dychové techniky sú rovnako dôležité pre vyživenie tela kyslíkom a upokojenie mysle. Pravidelné cvičenie udržuje telo pružné a posilňuje energiu Qi v tele. Pravidelný pohyb, ktorý nezahŕňa len cvičenie, ale aj vedomú chôdzu či čas na čerstvom vzduchu, pomáha podporovať celkové zdravie. Nakoľko je to obšírnejšia samostatná téma, na tému pohybu a cvičenia podľa tohto princípu pre vás pripravujeme samostatný článok, ktorý keď uverejníme, uvedieme ho priamo tu do textu.
- Emocionálna stabilita a uvoľnenie stresu
Emócie v čínskej medicíne výrazne ovplyvňujú zdravie. Nadmerné emócie môžu blokovať Qi a viesť k nerovnováhe. Meditácia – techniky stíšenia mysle pomáhajú udržiavať rovnováhu mysle a znižujú stres, ktorý môže narúšať vnútornú harmóniu. Spojenie s prírodou a trávenie času v príjemnom prostredí môže mať pozitívny vplyv na emócie a podporuje vnútornú stabilitu. Nakoľko je to obšírnejšia samostatná téma, na tému emocionálnej stability a prácu so stresom podľa tohto princípu pre vás pripravujeme samostatný článok, ktorý keď uverejníme, uvedieme ho priamo tu do textu.
- Správna miera sexuality
V Yangsheng je aj sexualita považovaná za dôležitý aspekt zdravia. Tradičná čínska medicína odporúča primeranú mieru sexuálnej aktivity, ktorá podporuje udržiavanie rovnováhy v tele. Nadmerná či naopak potláčaná sexualita môže oslabiť vitalitu. Rovnako aj na túto tému pre vás pripravujeme samostatný článok, ktorý keď uverejníme, uvedieme ho priamo tu do textu.
Prečo si osvojiť Yangsheng dnes?
Yangsheng predstavuje spôsob života, ktorý môžeme praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek. Tento životný štýl je zameraný na dosiahnutie dlhovekosti a vitality, čerpajúc z tradičných metód udržania rovnováhy tela a mysle do vysokého veku.
V krajinách ako Čína a Japonsko je dlhý vek bežným javom – a tajomstvo tkvie v životnom štýle, ktorý sa od detstva prirodzene prenáša z generácie na generáciu. Princípy rovnováhy, umiernenosti a pravidelného pohybu sú tam zakorenené ako prirodzený základ každodenného života. Prečo si z ich tradícií nevziať inšpiráciu? Aj malé zmeny v našom prístupe môžu priniesť výrazné benefity pre telo aj myseľ – a ponoriť sa do tohto sveta môže byť prvým krokom na ceste k dlhodobému zdraviu.
„Neberte dobré zdravie ako samozrejmosť. Tak ako v čase mieru netreba zabúdať na nebezpečenstvo, snažte sa vopred zabrániť príchodu chorôb.“
Sun Simiao, 7. storočie nášho letopočtu
Tento prístup k zdraviu je inšpirovaný tisíckami rokov skúseností a je plne prispôsobiteľný modernému životu. Dovoľte si čerpať z múdrosti starovekých majstrov a vniesť do svojho života dlhodobé zdravie a rovnováhu prostredníctvom Yangsheng. Veríme, že aj naše stránky sú týmto miestom kde človek získa podporu na tejto ceste, čo je v skutočnosti jeden z našich hlavných cieľov v tomto projekte.